3 km

[...] strefy jak najbardziej. A jaki kupować? Obecnie, ten dostępny w Twoim rozmiarze ;-) Co do pokonywania krawężników na szosie. Pewnie, że się da, ale z prędkością max 3 km/h, żeby podrzucić pierw przednie, a potem tylne koło ;-). No chyba, że lecimy 30+, to wtedy można sobie na luzie wskoczyć dwoma na raz :-D Zmieniony przez - BzykuDG w [...]

[...] krótka, że możesz jechać już na ’gotowo’? Jestem ciekawa jak to logistycznie u Ciebie wyglądA :-) Ja mam tak blisko, że i na piechotę bym mogła iść. To zaledwie 3 km. Tylko na piechotę to jednak 30 minut a rowerkiem 10 minut i jestem. Także jazda jest typowo rekreacyjna :P Spocić się nie spocę. A paliwo zaoszczędzę i w ogóle jest [...]

[...] krótka, że możesz jechać już na ’gotowo’? Jestem ciekawa jak to logistycznie u Ciebie wyglądA :-) Ja mam tak blisko, że i na piechotę bym mogła iść. To zaledwie 3 km. Tylko na piechotę to jednak 30 minut a rowerkiem 10 minut i jestem. Także jazda jest typowo rekreacyjna :P Spocić się nie spocę. A paliwo zaoszczędzę i w ogóle jest [...]

[...] krótka, że możesz jechać już na ’gotowo’? Jestem ciekawa jak to logistycznie u Ciebie wyglądA :-) Ja mam tak blisko, że i na piechotę bym mogła iść. To zaledwie 3 km. Tylko na piechotę to jednak 30 minut a rowerkiem 10 minut i jestem. Także jazda jest typowo rekreacyjna :P Spocić się nie spocę. A paliwo zaoszczędzę i w ogóle jest [...]

W zeszłym tygodniu z aktywnością spokojnie ale wpadł jeszcze lekki rower i bieg 3 km. W sobotę w ramach świętowania byliśmy całą rodziną w parku trampolin i na ściance wspinaczkowej. Na ściance byłam pierwszy raz. Jedyna styczność wcześniej to place zabaw i ostatnio w parku linowym musiałam wejść po ściance na górę :) Podobało mi się bardzo, [...]

[...] 3x 12 trx 3x12 trx MC 5x8 20 40 50 50 55 55 40 40 50 50 60 40 40 40 50 50 Thrusters 3x12 12 12 16 5 kg hantle 12 kg kettel 6 kg Wioślarz 8 min 1416 1399 Sobota bieg 3 km Biegałam na stadionie Niedziela siłownia A Przysiad 3x12 20 30 40 45 50 20 30 40 45 50 20 30 40 40 20 30 35 40 Wioslo hantlem 3x12 12,5 15 15 12,5 15 15 10 12,5 [...]

ja se dzis popylam do lekarza po zwolnienie z wf na tydz bo przed je****go wfiste zachorowalem Co za ***** mowi biegac 3 km na okolo jeziora jak deszcz pada a temperatura to 15 stopni, zal mi hvja. Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-10-02 08:09:17

narazie to są do 3 km bo mam dopiero 15 lat to nie chce za bardzo organizmu przemęczać ale w przyszłości 10 km moze dluzsze

Źle się czułem i na koniec dnia zdecydowałem zmienić ostatni posiłek i dodatkowo dołożyć 250 kalorii z tłuszczy i węgli, z tąd bialko niżej niż w pozostałe dni. 2253 Kcal/ B 136g /T 76g / W 253g Trening 40min biegu 5,3 km tetno 139bpm czułem się tragicznie. Co najmniej jakbym biegał nadczco. Między innymi dlatego dziś podciagam trochę węgle.

[...] dojeść ostatniego posiłku - po obiedzie byłam tak koszmarnie napchana. Za to widzę ogromny plus - nawet nie mam ochoty na nic słodkiego. Dzisiaj rano było powitanie słońca i 3 km pod górkę na rowerze - wiem, że to niewiele, ale zaczęłam :-D jeszcze parę kilosów na piechotkę wpadnie;-) /SFD/Images/2016/5/19/796be5dea150488399fd467199bb177b.jpg

Ja się zastanawiałem bo biegam w klubie krótkie dystanse i na rozgrzewke walne se ok 3 km no i czasem zdaża mi się biegać bez kolców np 100m to wtedy takie buty by się przydały chyba a że trenuje bieganie 4 razy w tygodniu do tego ćw na siłce to chciałem mieć takie lepsze buty do plyo i do tego biegania :P do kosza mam już adidasa jakieś :P [...]

[...] treningiem zjadłem część ryżu i trochę mięsa, po też zjadłem ryż i trochę więcej łopatki, a wieczorem pozostały ryż i jaja. Dziś robiłem HIITa w terenie, dojechałem rowerem 3 km w jedną stronę do górki i później zrobiłem 3 serie sprintów pod górę, w sensie sprint ok. 120 m pod górę i trucht z górki. Po 3 serii serce coś mi zaczęło za mocno bić i [...]

Dzisiaj miałem strasznie chvjowy dzień. Wyszedłem ze szkoły, odśnieżałem 10 min samochód potem droge ze szkoły do siłki która ma około 3 km pokonywałem przez 25 minut bo były takie korki, wszedłem na siłkę i okazało się że mam w torbie wszystko oprócz spodenek. No i chcąc nie chcąc wbiłem w jeansach na siłkę, wszysyc się patrzyli jak na d****a ale [...]

[...] +11 kg MCNPN 15-12-10-8 powt 30 kg Wspięcia na palce stojąc 20-20-15-10 powt +30 kg Kółko 10/10/10 powt Russian twist z obciążeniem 20/20/20 powt +10 kg + AEROBY marsz 3 km czas: 45 min Trening konkretny. Nogi zajechane chociaż jak widać ciężar bez szaleństw a gdzie nie gdzie zaniżone. Po treningu małe aero, długo się zeszło bo po nogach to [...]

To sobie pobiegałem... 1 raz od pół roku z ok.3 km i mnie naperdalaly kostki, a nie wspominając (biegłem z kumplem) o 2 dzikach wielkich jak kur*wa co wyebały przed nami w lesie z 10 m od nas... A co do prawka to sie wkurvilem i zaczne myslec o tym po maturze (ktorej pewnie nie zdam ... ;/ ) a co u Was ?!?!?!

to Ja swego wyniku nie wkleje 3 km

Wczoraj jeszcze rower: Rozjazd 50km + 2x5km dojazd do/z domu. Ten odcinek 50km przejechałem ze średnią prędkością 29.3 km/h. Teren dość pofałdowany. Na kilku górkach miałem problem. Wyraźnie odstawałem od grupy. /SFD/Images/2015/7/21/c864de47c6f9476cacacd459d1a10e75.jpg /SFD/Images/2015/7/21/a248ec8918b24bffbcefeb90318ad6e8.jpg

28,3 km/h i spokojnie... Ehh, widzę, że długa droga przede mną jeszcze ;)

28,3 km/h i spokojnie... Ehh, widzę, że długa droga przede mną jeszcze ;) Taką samą myśl miałem... Taką średnią chciałbym mieć kiedykolwiek. Ale, Marcel trenuje, rozpiski wrzuca - można trochę się poinspirować i też popracować :)

[...] wymagającym treningiem zasadniczym nie może doprowadzić do tego, że brakuje siły na trucht pomiędzy odcinkami a i same odcinki 400-metrowe biegane w tempie właściwym dla wyścigu na 3 km jawią się jako bardzo wymagające. Po prostu coś w tym treningu było nie tak i na to zwróciłam uwagę :) Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-24 22:34:57